프리라이터 reina에요.

ライタreinaです。

오늘은 무려 7년을 스트레스만 한가득 쌓아오던 저의 아침에 관한 이야기를 할까 해요.

今日は、なんと7年間、毎朝がストレスだった私の話をしようと思います。


여러분의 아침은 어떠한가요?

皆様の朝はいかがですか?

저는 한때 매일 아침, 10분마다 한 번씩 알람을 최대 볼륨으로 키워놓았었답니다.

毎朝、10分毎で目覚まし時計を一番大きい音で設定していました。

그러다 결국 알람을 끄고 못일어나기만을 반복하고, 일어날때마다 기분은 완전 최악.

だけど目覚まし時計だけを消して起きれないことが繰り返し、起きる時の気持ちは最悪。

그렇게까지 고생해도 점심시간만 되면 꾸벅꾸벅…

こんなに苦労してなんとか起きてもお昼になったらうとうと・・・

뭘 해도 아슬아슬한 시간까지 잠들어서 급하게 돌아가는 매일…..

どんな時もギリギリの時間まで眠り、急いでしまう毎日・・・

스트레스로 시작하는 매일 아침이 너무 싫고 괴로웠어요.

ストレスで始まる毎朝がとてもつらくで苦しかったです。

 

이 고통으로부터 해방될 방법은 없을까…

この苦痛から解放される方法はないのか・・・

정말 많은 방법들을 시도해봤고, <어떠한 방법>을 찾게 된것을 계기로

いろんな方法を試してみましたが、<ある方法>を見つけたことをきっかけで

알람이 없어도 되는 편안한 아침을 맞이하게 됐죠.

目覚まし時計がなくても起きれる楽な朝を迎えるようになりました。

저와 같은 고민이 있으셨던분들께 이 글이 참고가 됐으면 해요.

私のような悩みがあった皆様に、この内容がご参考になれればと思います。

 

여기 몇가지 항목이 있어요. 여러분도 한 번 체크해보시길 바래요.

ここにいくつかの項目があります。チェックしてみてください。

(왼쪽 네모를 누르면서 세어보세요.)

(左のボックスを押しながら数えましょう)

잠들기까지 오래 걸리고, 생각하는 시간이 길어진다.

眠るまで時間がかかる、考える時間が長い

잠들지 못해 침대에서 그대로 아침을 맞이한적이 있다.

眠れなくてベッドでそのまま朝になったことがある

수면부족으로 업무시간에 졸게 된다.

睡眠不足で業務時間に眠ってしまう

수면제, 신경안정제, 끊고 싶어도 먹게 된다.

睡眠時、安定剤、やめてくてもやめれない

아침에 일어나기 힘들거나, 일어나도 컨디션이 나쁘다.

朝起きれない、起きても調子が悪い

아침이 노곤하고 현기증이 나며, 가끔 구토할것 같다.

朝がだるくてめまいがする、吐き気もする時もある

아침마다 못일어나서 지각을 자주 한다.

朝起きれなくてよく遅刻する

수면 때문에 스트레스를 느낀다.

睡眠でストレスを感じる

‘잘잤다’라는 말을 한지 오래됐다.

「すっきり眠れた」と言ったのかいつだったか覚えてない

가끔 심한 두근거림을 느낀다.

時々、激しくドキドキする

스트레스가 많은만큼 건강상태도 나빠진다.

ストレスがそのまま健康状態にでる

괜히 있지도 않은일 때문에 불안해져서 걱정이 늘어난다.

余計な不安や心配が増える

뭘 해도 의욕이 없다.

何をやってもやる気がない

 

어떠셨나요?

いかがでしたか?

혹시 빨간색 항목에 해당하거나, 4개 이상 해당하는분은

もし赤い項目にチェック、もしくは4つ以上の方は

이 글을 한 번 꼭 읽어주시길 바래요!

この記事をぜひ読んでみてください!

‘대체 난 뭣 때문에 이렇게까지 힘들게 회사에 다녀야 하는걸까’.

『なんのために私はこんなに頑張って会社通っているのかな』

학교에 다닐때도 항상 아슬아슬한 시간에 급하게 도착하곤 했어요.

学生時代もいつもギリギリで着いたりしました。

설마설마했는데 성인이 되고 나서도 비슷한 일상이 되어버리더라고요.

それがまさか、大人になってからも似たような日常になってしまうとは思いませんでした。

그래서 수면배게부터 시작해서, 수면안대, 수면등, 수면에 좋다는 허브, 아로마, 여기 저기 투자해봤지만…

それで睡眠枕だったり、目隠し、睡眠灯、睡眠に良いハーブ、アロマなど、いろいろ金も使いましたが・・・

정말 아무 소용이 없었어요.

全部無駄でした。

자고 일어나고 잔것같지 않은 피곤함을 어떻게 할수가 없었으니까요.

寝ても寝た気がしない疲れが全く取れなかったです。

 

그랬던 제가 어떻게, 기분좋은 매일 아침을 보내고 있다는 걸까요?

そうだった私がどうやって、気持ちよく毎朝を迎えることができたというのでしょうか?

<저의 추천부터  확인하시려면 여기로>

<私のおすすめより確認したかったらここへ>

수면문제, 조금 더 잔다고 될 일이 아니다? 진짜 원인은?

睡眠問題、もう少し寝てできることではないだと?本当の原因は?

 

항상 6시간 이상은 못 자니까 처음엔 그저 수면부족인가 싶었는데, 그게 아니었어요.

いつも6時間以上は寝れないから最初はただの睡眠不足だと思っていましたが、それではなかったです。

당시 제 수면이 <어떤점에서 나쁜건가>, 그 원인을 차분히 알아보기 위해

私の睡眠が<どのように悪いのか>を、ちゃんとわかるため、

수면 어플리케이션을 사용해, 어떤 상태인지 알아본적이 있어요.

睡眠アプリを利用し、どんな状態なのかを調べたことがあります。

전반적으로 얕은 잠이 길고, 수면리듬이 굉장히 좋지 못하다고 나오더군요…

全般的に眠りが浅くて、睡眠リズムがとても悪い、という結果がでました・・・

매일 밤마다 누워있던 시간들이,사실은 제대로 잠들지 못했던 시간들이란거죠.

毎晩倒れていた時間が、実はちゃんと眠れてなかった時間だということです。

‘어쩐지, 잔다고 자는데도 피곤하더라..’ 하게 되더라고요.

’だから寝ても寝てもつかれるわけか・・’と思えました。

그리고 이렇게 쌓이는 수면부족은 마치 빚과도 같아서 점점 쌓인다고 합니다.

そしてこれでたまっていく睡眠不足はまるで借りたお金のように、どんどんたまっていくらしいです。

이를 수면부채(睡眠負債)라고도 부른다고 하나봐요.

これは睡眠負債ともいわれます。

수면부채(睡眠負債, 영문 : Sleep debt)란, Willian C. Dement 교수(스탠포드 대학)이 제시한 단어로, 매일 부족한 수면시간은 빚처럼 쌓이고 불어나서 심신에 악영향을 끼칠 우려가 있다고 한다[1][2][3].

약간의 수면부족이 쌓이고 쌓여 <초과채무> 상태에 빠져들게 되고, 일상과 업무의 질이 저하되는 것에 그치지 않고 정신질환, 치매 등의 질병으로 연결될 위험이 있다고 한다[4][1]. -Wikipedia 인용-

수면부채, 생각보다 더 심각한 이야기네요..

睡眠負債、思ったより深い問題ですね・・

그렇지만 하루 아침에 생활을 바꿀수 있는 것도 아닌데,

それでもいきなり生活は変えないし、

수면 효율이 갑자기 확 올라갈 방법이라도 있는걸까요?

睡眠効率が突然上がる方法でもあるのでしょうか?

<결론부터 바로 확인하시려면 클릭해주세요>

<結論からすぐ確認したかったら、クリックしてください>

수면 효율을 높이고 싶다면?

睡眠効率を上げたかったら?

 

그렇다면 어떤게 과연 좋은 수면이라고 할수 있는걸까요?

それじゃ、どのようにしたらいい睡眠だと言えるでしょうか?

조사한 내용에 따르면,

調べた内容によると、

처음 90분간의 수면이 괜찮아야만 좋은 수면이 이루어진다고 해요.

最初の90分間の睡眠がいい睡眠を決めるらしいです。

즉, 아무리 오래 잔다고 해도, 처음 90분간 제대로 잠들지 못하면 헛수고라는 말이네요.

つまり、いくら長く寝たとしても、最初の90分間ちゃんと眠れないと無駄だということですね。

그래서, 수면 리듬을 좋게 바꾸는 방법이 뭔데? 라는 생각이 들어,

それで、睡眠リズムをよくする方法ってなんなの?と思い、

제가 조사하니 이런 내용이 나오더군요.

調べてみたらこんな内容がありました。

①규칙적으로 일어나기

1.同じ時間に起きる

②휴일에 몰아서 자기 금지

2.休日、一気に寝すぎ禁止

③막간을 이용한 20분 낮잠

3.昼間を利用した20分の仮眠

④아침햇살 쬐기

4.朝日刺し

 

이걸 보니까 어떠신가요? 실천할만한가요?

これを見てどう思いましたか?やれそうですか?

이게 말처럼 쉽게 가능하면 이런 고민을 할 이유가 없다는 생각 들지 않으셨나요?

これが言うほど簡単だったらこんなに悩むことなんてない、と思いませんでしたか?

좀 더 현실적으로 매일 실천 가능한 방법으로 수면 효율을 올려야 한다고 생각했어요.

もっと現実的に、毎日実現できる方法で睡眠効率を上げないといけないですね。

 

그래서 알려드리고 싶은 성분이 있으니,

そこで皆様に知って頂きたい成分が、

바로 <사프란> 이랍니다!

<サフラン>です!

<사프란>은 의약품이나 한방에도 쓰이는 보랏빛의 작은 꽃으로,

<サフラン>は医薬品や漢方にも使える紫の小さい花で、

1년간 단 48시간 동안만 피어난다는 굉장히 희소한 꽃이랍니다.

1年間たった48時間だけ、咲いてるという、とても希少な花です。

유럽이나 미국에서는 이 <사프란>이 [수면용 약][항우울제]로써 팔리기도 한답니다!

ヨーロッパやアメリカではこの<サフラン>が「睡眠薬」「抗憂鬱剤」としても売れているそうです!

다만, 사프란은 <세계에서 가장 희소한 고가의 향신료>라고도 불리며,

ただ、サフランは<世界で最も希少な高価の香辛料>だとも言われ、

제대로 된 제품의 경우, 국내에서는 그다지 유통되고 있지 않다 해요!

ちゃんとして製品は、国内ではあんまり流通されてないらしいです!

너무 비싼 탓에 가짜 제품이거나, 있더라도 극미량만 함유되어 있다죠.

高すぎるせいで偽物や、極微量だけが含まれていますよね。

 

그래서 제가 찾아낸 사프란을 가장 효율적으로 섭취 가능한 방법은,

そこで私がみつけたサフランを一番効率よく摂取できる方法は、

사프란이 함유된 건강식품이었답니다.

サフランが含まれている健康食品でした。

저에게 기분좋은 아침과 건강한 일상을 가져다준 사프란 건강식품을, 바로 여기에 소개합니다!

私に気持ち良い朝や、元気な日常をプレゼントしてくれたサフラン健康食品を、ここで紹介します!

희소 향신료 <사프란> 건강식품, [수야리SUYARi]

希少香辛料<サフラン>サプリ、『SUYARi』

 

제가 추천하는건 바로 이 [수야리(SUYARi)]랍니다.

私がおすすめするのは『SUYARi』です。

[수야리] 1알에는 사프란 액기스가 30mg이 들어있다는데,

『SUYARi』1粒にはサフランエキスが30mgが入ってるそうですが、

실제 금값과 맞먹는다는 사프란을 생각하면 굉장한 양이죠..!

実際、金と同じくらいの値段だと言われるサフランのことを考えたらすごい量ですね・・・!

심지어 스페인산 최고급 사프란 엑기스를 사용했다는 수야리.

しかもスペイン産最高級のサフランエキスを使ったというSUYARi。

사프란은 냄새만 맡아도 진정되는 효과가 있다고 해서, 제가 항상 들고 다니면서 애용중입니다 ㅎㅎ

サフランは匂うだけで落ち着く効果があると聞いたので、私はいつも持っていながら愛用しています。(笑)

나의 잠을 좌우하는 90분을 위하여, <천연 가바(GABA)>

 

사프란만으로도 충분히 매력적이지만, 꼭 섭취했으면 하는 성분이 하나 더 있습니다.

바로 <천연 가바(GABA)>에요.

[수야리]에 함유된 <가바>는 수면을 좌우하는 90분간의 깊은 잠에 좋다해서,

스트레스나 피로를 느끼는 사람들의 수면에 정말 필요한 성분이랍니다!

(보통 의약품코너나 약국에 있는 화학합성품과는 달리 천연이라는점, 잊지 마세요!)

 

그 외에도 수면 효율을 높이는데 특화된 성분만으로 골라서 배합되어 있다고 하니,

아래 상세 페이지에서 확인해보는것도 좋을것 같네요.

*개발비화(?)에 따르면, 개발자분 본인도 수면장애로 시달리고, 각종 수면제 부작용까지 걱정해서 천연 성분으로만, 부작용이 없는 건강식품을 만들고 싶었다고 하네요.

그렇게 [수야리]를 먹고부터 제 수면 리듬을 다시 재보게 되었어요.

이 때가 먹고 약 10일 밖에  안 지났을 때인데, 이미 첫 90분은 물론,

꽤 깊은 수면이 이루어지고 있더라구요!

실제로 제 몸도 자고 싶을때 자고, 아침에는 상쾌하게 일어나는,

지금까지 스트레스가 뭐였나 싶은 아침을 맞이하게 되었답니다 ♪

*개인의 감상입니다. 효과, 효능을 보장하는글이 아닙니다.

그런데요, 조금은 의심이 들었어요.

이게 정말 [수야리] 덕분이었던걸까? 혹시 우연찮게 겹친게 아닐까?

이런 생각에 다른 사람들의 후기도 한 번 보기로 해요!

 

[수야리SUYARi], 다른 사람들의 평판은?

 

예전처럼 쉽게 잠들지도 못하는 요즘. (많이 자도 5~6시간) 제대로 자고 싶다고 간절히 바라는 마음으로 SUYARi 주문~! 요즘 어떻냐구요? 완전 릴렉스하고 잔답니다. 자율신경도 생활리듬도 원래대로 좋아져서 집중력부터 확 올라가고, 가사도 일도 수월, 피부랑 머릿결도 좋아진거 보고 완전 감동♡♡ 쉽게 잠못드는 사람, 자꾸 중간에 깨는 사람, 6시간도 못자는 사람, 자고나서도 기분 별로인 사람, 모두모두 SUYARi 추천!

#SUYARi #수면용 #수면건강식품 #꿀잠

※개인의 감상입니다. 효과 효능을 보장하는것이 아닙니다.

요새 잠을 자도 잔것같지가 않아서 SUYARi 시켜봤어요! 귀엽게 생기지 않았어요? 들고 다니기 부담도 없고 좋아요!! 친구도 그거 뭐냐고 물어요 ㅎㅎ 스트레스랑 수면 관리도 해주면서 귀엽기까지 하다니♡

#SUYARi #스트레스대책 #수면

※개인의 감상입니다. 효과 효능을 보장하는것이 아닙니다.

 

제가 원래 잠드는게 참 힘든 여자인데, 여행까지 가게 돼서 완전 막막했어요.. 근데 그 때 딱 챙겨갔던게 수야리에요! 이걸 먹고 잤는데 평소보다 더 개운하게 자고 일어난거 있죠! 너무너무너무 기뻤어요. 아직 남아있는거, 절대 안까먹고 다 먹으려구요~

#수야리 #꿀잠 #잘자 #여행

※개인의 감상입니다. 효과 효능을 보장하는것이 아닙니다.

이 외에도 여러 후기들을 보고 알게된 것!

저랑 같은 고민으로 쓰게 된 많은분들께도 좋았다는점과,

이건 정말 기대하고 계속 먹어봐야겠다‘고 느꼈다는점이었어요!

[수야리SUYARi], 국내에서는 못구한다?!

 

하지만, 과연 이걸 어디서 구해야할까요?

심지어 해외제품이라 저도 부탁하고 부탁해서 구해다 쓴거였어요..

근데 왠걸, <수야리> 판매회사가 직접 한국에도 네이버 스마트스토어를 등록했다나봐요!!!

↪<수야리SUYARi>공식 네이버 스마트스토어 링크 

한글 안내문에 한국어 응대까지 하는데다,

구매하고 대략 일주일이면 도착하네요?! (해외라 다소 편차는 있다해요.)

 

거기다가 제가 샀을때보다 조건도 좋아요!!

3개 세트부터는 기간한정 20% 이상 할인까지 들어가는데,

여기에 선착순으로 배송비까지 무료로 구할수 있었어요!

늦지 않도록 할인가격이 적용되는 전용 링크도 남겨드려요.

(링크에 접속이 안되면 할인기간이 끝난거니까 양해부탁드려요ㅠ.ㅠ)

*여기 링크로 가시면 선착순 배송비무료까지 적용받아요!

여러분의 ‘꿀잠’을 기원하며..

 

저는 수면 스트레스가 사라지면서 인생까지 변했답니다.

그렇게나 매일같이 그만두고 싶었던 회사가, 이제는 그만두지 않길 잘했다고 생각하게 됐어요!

요즘 ‘꿀잠’잤다는 말, 할수있게 됐어요.

이 문제를 극복하기로 마음먹은지 딱 1년이 됐어요.

6개월 정도 됐을때부터는 이 건강식품만으로도 편안하게 지내게 됐답니다.

수야리 덕분에 정말 매일 스트레스 없는 생활을 이어가요.

건강식품이나 약에 의존하지 않는 건강한 몸이 되기까지, 앞으로 좀 더 힘내볼거에요!!

저와 같은 고민 하셨던 여러분도 부디 ‘꿀잠’이 찾아올수 있기를 바라며, 이 글을 마칠게요.

 

★5세트 할인은 수량이 굉장히 제한되어 있어서 끝까지 읽으신분들께만 알려드려요..ㅎㅎㅎ★

5개 세트는 예고없이 일정수량만 할인한다고 하니, 아래 링크에서 늦기 전에 구매하시길!!

 

글쓴이
프리라이터:reina(37)
수면 문제로 10대 시절부터 고민. 지금은 건강과 미용 프리라이터로 활동중.
⚠︎일부 이미지는 제 개인의 데이터입니다. 무단도용금지.

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