ライターのerinaです。
突然ですが、私はストレスしかない朝を7年以上送ってきました。
起きる1時間前から10分ごとにスヌーズ機能でやっと起きれる毎日…
当然、寝起きは最悪。
ちゃんと寝たはずなのに昼間うとうとしてしまうことばかり…
時間ギリギリまで寝てバタバタする毎日。
何より毎日ストレスから始まる朝が苦痛で仕方がありませんでした。
なんとかこの苦痛から解放されたい。
そんな私が様々な方法を試した結果、ある方法をきっかけにスヌーズを使わずに起きれるようになりました。
文章は苦手ですが同じ悩みを抱えてる方に参考になればと思い共有します。
当てはまる人はぜひ読んでみて下さい
☑️朝起きれない、寝起きが悪い
☑️寝起きの体調が悪い、吐き気、めまい、怠さ
☑️睡眠でストレスを感じる
☑️寝た気がしない
☑️目覚まし時計のスヌーズ機能を何度も止める
☑️睡眠不足で仕事中急に眠くなる
特に私は何度も何度も鳴り続ける目覚まし時計の音が嫌いでいっそ会社を休もうかと何度も思いました。
「なんのためにこんなに辛い思いをして会社に行っているのだろう…」
大人になったのに中学・高校と朝の過ごし方がまるで変らずいつもバタバタ。
寝具を変えたり、1回数万円もする睡眠のリラクゼーションにも何度か通いました。でも、お金は消えていくばかり…
親や同僚からは病院を勧められましたが
正直、眠れてないわけではなくて
ただ寝ているのに眠れた気がしないのです…

睡眠時間を伸ばすはムダ?本当の原因とは

私が朝起きれずに昼間眠たくなるのは睡眠時間が足りてないからと思ってたんですが実は間違いだったんです。
そもそも私にとって今の生活リズムで6時間以上寝るのは厳しいし、7時間以上寝れた日もなぜか昼間眠くなってしまうので睡眠時間が足りないのは根本的な原因じゃないと思うんです…
実際に私の睡眠の「何が悪いのか」原因を調べるために睡眠のアプリをインストールしてみたところ、本当に大事なのは睡眠の質だということが分かりました。
睡眠時間は平均的なのに眠りが浅かったり、睡眠のリズムが悪くて睡眠の質が相当悪かったんです…
要するに毎日眠っているようで実はまともに眠れていなかったんです。
「だから寝たはずなのに朝も辛く、日中も眠たくなってたんだ」と妙に納得しました。
しかもこの睡眠のリズムが悪いと、睡眠不足が借金のように積み重なってストレスや疲労感もどんどん蓄積して様々な不調に…
これを睡眠負債と呼ばれているそうです。
睡眠負債(すいみんふさい、英: Sleep debt)は、William C. Dement 教授(スタンフォード大学)により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である[1][2][3]。 わずかな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる[4][1]。-引用-Wikipedia
でも原因は分かったけど睡眠のリズムを整えるってどうすればいいのか分からないですよね…
 

睡眠リズムを整えるためには?

この睡眠負債をなんとかするために睡眠の質を上げるための方法を調べたところ…

①起きる時間を合わせる

②休日の寝溜めをやめる

③昼間20分程度の仮眠をとる

④毎朝、朝日を浴びる

正直一つも実行できそうにない。。
というか、これができたら悩んでいませんよね。
社会人の私は朝も早ければ残業もあり寝る時間はバラバラ。さらに飲み会で日付超えてしまうことも…
(それに休日は遅くまで寝ていたい。)
そもそも睡眠のリズムが悪い自覚はないし、「睡眠のリズムが整った!」って実感も分からないから続かないんですよね。

新事実!睡眠の質を決めるのは最初の90分!?

睡眠の質は眠りはじめの90分で決まるんです。
なぜなら睡眠は最初の90分が最も深い眠りになり、それから徐々に浅い眠りになり、起きる準備をしていきます。
つまり、どんなに睡眠時間を伸ばしても最初の90分の眠りが浅ければそれ以上深い眠りにはならず寝ているのに寝た気がしないということに…
だから最初の90分をいかに深い眠りにつけるかが重要なのです!
そこで
 もっと現実的に続けられて睡眠の質を改善する方法を探していると
睡眠の質を高める成分を見つけました。
 それが、「サフラン」!!
「サフラン」は生薬や漢方に使われている紫の小さな花。
1年間に48時間しか咲かないと言われている超希少な花です。
なぜサフランに注目したかと言うと、
サフランはヨーロッパやアメリカでは「睡眠薬」「抗うつ剤」として売られているんです!
でも「世界一希少で高価なスパイス」なので日本ではあまり出回っていないんです!(日本には輸入制限がかかっているそうです)
さらに高価すぎるあまり、ニセモノや薄めたものも多くてなかなか手に入りません…
そこでサフランについて調べているとたまたまサフラン入りのサプリを見つけました。
正直サプリは胡散臭いと思ってたんですが、実際最も効率的にかつ簡単に摂取できるのはサプリだけなんです。(さらに副作用もない!)
朝起きれず、仕事中も商談中にも眠気がきていた私にとって世界が変わったと思うくらいぐっすり眠れるようになったサフラン含有サプリを紹介します!

超希少スパイス「サフラン配合サプリ」

私のおすすめは「SUYARi(すやり)」というサプリ。
SUYARiは1粒にサフランエキスが業界トップクラスの30mgも入っています。
(そもそもサフランが高級すぎてこのサプリとかこれしかなかったww)
しかもスペイン産の最高級のサフランエキスを使用していて開けたらサフランの香りがしました。
(サフランの匂いはかぐだけでも落ち着く効果があるそうなので私はいつもパウチを開けて深呼吸してます笑)

眠りはじめの90分を深くする「国産天然ギャバ」

サフランだけでも素敵なんですが購入の決め手は「国産の天然ギャバ」です。
コンビニやドラッグストアなどで見かけるような「ギャバ」は化学合成品なのですが
SUYARiのギャバは最初の90分の眠りを深くすることができるので、ストレスや疲労感を感じている人の睡眠の質を改善することができるんです!
他にも眠りの質を高めるために特化した成分ばかり配合されていてこだわりがすごいです。
(公式ページに詳しく書かれてます。)
むしろ全成分はたったこれだけなんです!
成分少ないなと思ったんですがそれほど眠りの質改善に特化したサプリということ。
なぜここまでこだわられているのか気になったので調べてみたところ、SUYARiの開発者本人が長年睡眠障害に悩まされていたらしい。
開発者自身が副作用のない、自然なもので睡眠の質を改善できないかと2年以上かけて調べてたどり着いたのがSUYARiなんだそう。
開発者が同じ悩みで開発したサプリだから睡眠の質だけに特化しているんだと納得。
実際に飲み始めてからの睡眠リズムを見てみると
飲み始めて10日ほどでちゃんと眠りはじめの90分がもっとも深い睡眠になっていて睡眠リズムもだいぶ穏やかになっていました!
しかも寝たい時に寝て、朝もスッキリしてるので今までのストレスから始まる朝が、世界が変わったようなスッキリとした朝を迎えることができるようになりました!
寝ることで気持ちがリセットできるって嬉しいですよね♪
※個人の感想です。

買うところを間違えると損してしまいます。

SUYARiは買うところを間違えると2,000円以上損してしまいます
アマゾンでも売ってましたが4,000円します。
もしSUYARiを試すなら公式ページが断然お得です。
 公式ページで今購入すると初回特別価格
5,379円→1,923円
で試すことができます!
また15日返金保証がついているので気軽に試せると思います♪
当然、◯ヶ月以上続けないといけないなど定期の縛りもありませんでした。
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最後に…

“すっきり起きれない”という悩みはその日が『よくない日』と決めてしまうと思っています。
実際、“朝起きれない”たった一つの悩みが仕事を辞める決断するという人生に大きく影響を与えていました。
そんな私が朝、時間にも心にも余裕ができてから37歳で新しい趣味や目標がどんどんできています!
私はサフランをきっかけに今までの自分では考えられないような日々を送れて毎日が楽しいんです。
この記事が同じ悩みを持っている方のきっかけになれば幸いです!
最後まで読んでくださりありがとうございました。
この記事を書いた人
ライター:reina(37)
10代から睡眠トラブルに悩み引きこもりに。今は健康と美容ライターとして活動中
⚠︎画像は全て私個人のデータです。無断転載禁止。

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